زمان ورزش بعد از لیپو یا ابدومینوپلاستی
عمل لیپوماتیک و عمل ابدومینوپلاستی شکم یک عمل جراحی پلاستیک پیکرتراشی است که به حذف چربی های سرسخت از قسمت هایی از بدن که با رژیم غذایی و ورزش به سختی از بین می روند، کمک می کند. در حالی که لیپوساکشن را می توان تقریباً در هر قسمتی از بدن انجام داد، اما معمولاً برای نواحی شکم، پهلوها، ران ها، پشت و بازوها استفاده می شود.
در حالی که روش کانتورینگ بدن به طور موثری شکل ظاهری شما را تغییر می دهد و بدن فرم می گیرد، اما لزوما یک درمان دائمی میتواند نباشد. به این دلیل که فرم بدن باید با یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم حفظ می شود. اضافه وزن، فعالیت کم و … زمان ماندگاری استایل بدن را کم می کند.
دکتر حمید رضوانی
آیا بعد از لیپوساکشن باید ورزش کنم؟
اگر اخیراً عمل لیپوساکشن انجام داده‌اید، به احتمال زیاد از اندام جدید و بدون چین و چروک خود لذت می برید. اما ایا لازم است بعد از لیپوساکشن ورزش کنید؟
در حالی که لیپوساکشن سلول های چربی انتخاب شده توسط جراح پیکرتراشی را از بدن خارج می کند (که نمی توانند بازسازی شوند)، این روش نمی تواند شما را از افزایش وزن در سلول های چربی باقیمانده معاف کند.
لیپوساکشن یک روش مقابله ای است، به این معنی که بدون یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم ورزشی خوب، به وزن قبلی دوباره بازخواهید گشت.
چه مدت بعد از عمل لیپو و پیکرتراشی می توانم ورزش کنم؟
اکثر جراحان پلاستیک به شما توصیه می کنند که ظرف چند روز پس از لیپوساکشن، فعالیت خود را شروع کنید.
در حالی که نباید بلافاصله پس از لیپوساکشن ورزش های شدید انجام دهید، مهم است که فعالیت خود را با پیاده روی آرام شروع کنید. میزان و سرعت این پیاده روی را می توان به تدریج افزایش داد. راه رفتن و برخی حرکات ورزشی تجویز شده پزشک جراح ابدومینوپلاستی یا پیکرتراشی، بعد از عمل لیپوساکشن بهبودی را تسریع می کند.
اکثر بیماران بعد از 4 تا 6 هفته به اندازه کافی سلامتی خود را بازمی بایند تا برنامه های ورزشی فعال تری را شروع کنند. با این حال، توصیه می کنیم صبر کنید تا جراح پلاستیک، به شما اجازه فعالیت مدنظرتان را بدهد.
ورزش های توصیه شده بلافاصله بعد از عمل لیپوساکشن چیست؟
تمرینات بدنی سبک: توصیه می شود به فعالیت های بدنی سبک مانند فعالیت های عمومی خانه و پیاده روی کوتاه بپردازید. مهم این است که این سطح از ورزش را در یک تا دو هفته اول پس از عمل حفظ کنید تا از لخته شدن خون جلوگیری کنید. در مرحله اول ریکاوری، سعی کنید با 25 درصد تلاش طبیعی خود ورزش کنید.
فعالیت هوازی: پزشکان همچنین تمرینات هوازی سبک شامل پیاده روی را در روزها و هفته های پس از جراحی توصیه می کنند. نسبت به سیگنال های بدن خود حساس باشید و از سطح راحتی فراتر نروید. یعنی در صورت احساس درد یا خستگی به بدن خود فشار نیاورید و فعالیت را تمام کنید. شش هفته پس از عمل می‌توانید فعالیت‌های تأثیرگذارتر – مانند دویدن – را از سر بگیرید.
تمرینات مقاومتی: اغلب می توانید تمرینات مقاومتی را دو هفته پس از جراحی از سر بگیرید. اطمینان حاصل کنید که تمریناتی را انتخاب می کنید که بر ناحیه درمان تأثیر نمی گذارد تا عمل شما دچار مشکل نشود و در نتیجه عمل تاثیر منفی نگذارد. همانند تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی نیز باید به تدریج وارد شوند و بسته به اینکه بدن شما چه واکنشی نشان می دهد، آن را افزایش دهید.
نکته مهم: ترکیب یک رژیم غذایی خوب و ورزش ملایم می تواند به شما کمک کند پس از جراحی لیپوساکشن به نتایج مطلوبی برسید. برخی از غذاهای سالم برای خوردن در دوران نقاهت شامل پروتئین های سالم، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات تازه و چربی های سالم هستند. همچنین باید مقدار زیادی آب به اضافه چای های گیاهی و سبز بنوشید. از غذاهای فرآوری شده، غذاهای پر سدیم، غذاهای شیرین و چربی های اشباع شده خودداری کنید.
دکتر حمید رضوانی جراح پیکرتراشی
مشاوره با دکتر جراح پلاستیک
اگر مایلید در مورد تصمیم به عمل لیپوساکشن مشاوره بگیرید، با دکتر حمید رضوانی با شماره 09120175018 تماس بگیرید یا فرم تماس آنلاین ما را پر کنید. همچنین می توانید با مراجعه به اینستاگرام دکتر رضوانی عکس قبل و بعد از عمل لیپوساکشن را در آیدی dr.hamidrezvani ببینید که لیپوساکشن چه کمکی به بیماران کرده است.
فرم درخواست مشاوره
درخواست خود را ثبت کنید. با شما تماس میگیریم.
خلاصه مطالب
لیپوساکشن می تواند شما را از شر چربی های سرسخت مناطقی که نمی توانید تنها با رژیم غذایی و ورزش درمان کنید، خلاص کند. رضایتی که از لیپوساکشن به دست می آورید، به شما انگیزه می دهد که یک سبک زندگی سالم اتخاذ کنید.
حرکت و ورزش بعد ابدو مینوپلاستی یا لیپو را از چند روز پس از عمل شروع کنید و هر زمان که خسته شدید ادامه ندید. کم کم میزان فعالیتتان رو تا حدی که به ناحیه عمل آسیب نزند افزایش دهید. بعد از چند هفته با اجازه پزشک جراحتان می توانید فعالیت های سنگین تری را آغاز کنید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!